{"id":800,"date":"2024-11-19T11:35:52","date_gmt":"2024-11-19T11:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/elenamarquez.com\/?p=800"},"modified":"2024-11-19T12:09:51","modified_gmt":"2024-11-19T12:09:51","slug":"que-hacer-para-mejorar-la-relacion-con-mi-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elenamarquez.com\/index.php\/2024\/11\/19\/que-hacer-para-mejorar-la-relacion-con-mi-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer para mejorar la relaci\u00f3n con mi cuerpo?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"800\" class=\"elementor elementor-800\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-74d56413 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"74d56413\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-210e626e\" data-id=\"210e626e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-266a88d1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"266a88d1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 08-05-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Si est\u00e1s leyendo esto es probable que desde que tengas memoria hayas sentido insatisfacci\u00f3n por tu cuerpo: tus muslos te parecen demasiado grandes o demasiado peque\u00f1os, crees que tu pecho abulta m\u00e1s de lo que deber\u00eda o por contraparte te gustar\u00eda tener m\u00e1s, y \u00bfqu\u00e9 me dices de tu pelo? \u00a1Ojal\u00e1 tener esos preciosos rizos!, o, en caso de que los tengas, \u00a1ojal\u00e1 tener ese pelo liso del que no tener que preocuparte!<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Si esto te suena, voy a explicarte por qu\u00e9 te sucede y c\u00f3mo puedes trabajar en la reconciliaci\u00f3n con tu cuerpo.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Para empezar, a nadie le extra\u00f1ar\u00e1 saber que hay un componente de g\u00e9nero importante (aunque el culto a la apariencia va afectando cada vez m\u00e1s a los hombres). Las mujeres somos m\u00e1s propensas a vivir en la insatisfacci\u00f3n corporal y a padecer trastornos de la conducta alimentaria (TCAs), y esto no tiene nada de casual. Las autoras Fredrickson y Roberts llevaron a cabo una investigaci\u00f3n en 1997 tras la que desarrollaron la <strong>Teor\u00eda de la Objetificaci\u00f3n<\/strong>, en ella determinaron que a las ni\u00f1as se les ense\u00f1a a verse a s\u00ed mismas como las ver\u00eda un observador externo, mientras que a los ni\u00f1os se les educa para poner m\u00e1s en valor las cualidades personales. Lo primero conduce a la reducci\u00f3n del foco interno y hace que la imagen social sea especialmente importante. En resumen, si has nacido ni\u00f1a, te habr\u00e1n educado para que tenga una gran relevancia para t\u00ed la imagen que proyectas en los dem\u00e1s y para asociar inexorablemente tu valor personal a la misma.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Otros factores sociales que fomentan este descontento son:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:list --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item --><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La desvalorizaci\u00f3n de la feminidad:<\/strong> haber presenciado situaciones en las que el g\u00e9nero femenino era depreciado propicia el descontento con todo lo asociado al mismo. Tambi\u00e9n lo hace el castigo social de la presencia de caracteres propiamente femeninos, como el vientre abultado y las caderas anchas, y el ideal est\u00e9tico femenino que solo permite dos tipos de cuerpo, el infantil o el hipersexualizado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La impunidad de la delgadez:<\/strong> asumiendo que el cuerpo delgado es el \u00fanico que puede estar sano.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>contradicci\u00f3n<\/strong> entre la supremac\u00eda de la delgadez y la presencia de un ambiente obesog\u00e9nico, que promueve, por ejemplo, la ingesta de comida basura como \u00fanica forma de alcanzar el bienestar emocional (habr\u00e1s visto m\u00e1s de una vez en el cine a la abatida protagonista comi\u00e9ndose una tarrina de helado entera para superar el mal de amores, \u00bfverdad?).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list-item --><!-- wp:list-item --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La asunci\u00f3n de <strong>supuestos disfuncionales<\/strong> como que \u201ct\u00fa puedes controlar tu imagen y r\u00e1pido\u201d (cuando la realidad es que el mayor porcentaje de la forma de tu cuerpo se debe a cuestiones gen\u00e9ticas sobre las que poco tienes que hacer), \u201cquerer es poder\u201d o \u201cadelgazar es cuidarse\u201d (muchas veces est\u00e1 ligado al decremento de la salud f\u00edsica y mental).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- \/wp:list --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estos alicientes sociales, tambi\u00e9n influyen nuestra historia de vida y las estrategias de afrontamiento que empleamos para regularnos emocionalmente y relacionarnos con el cuerpo: la presencia de<strong> culpa y verg\u00fcenza<\/strong> asociadas a la acci\u00f3n de comer y la generalizaci\u00f3n de este malestar a otros \u00e1mbitos de tu vida (\u201csi no estoy delgada, no soy querible\u201d, \u201cno soy buena en nada\u201d, etc.) y la desconexi\u00f3n con tu cuerpo (por ejemplo, comer seg\u00fan reglas r\u00edgidas y no de forma intuitiva) crean el torbellino perfecto para desarrollar una baja autoestima.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Y sabiendo todo esto, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer yo para mejorar la relaci\u00f3n con mi cuerpo? Bueno, lo primero que te recomiendo es que tomes conciencia de que tu problem\u00e1tica no es \u00fanica y que est\u00e1 determinada por todos los factores que te he explicado anteriormente. Te animo a ejercitar un cambio de mirada buscando referentes del movimiento body positive que promuevan un discurso de aceptaci\u00f3n, como son las instagramers Mara Jim\u00e9nez <span style=\"color: #c47f81;\">(<a style=\"color: #c47f81; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/croquetamente__\/?hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@croquetamente__<\/a>)<\/span> y\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/kokoro_psiconutricion\/?hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sheila Mulero\u00a0<\/a><span style=\"color: #c47f81;\">(<a style=\"color: #c47f81; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/kokoro_psiconutricion\/?hl=es\">@kokoro_psiconutricion<\/a>)<\/span> o la modelo <span style=\"color: #c47f81;\"><a style=\"color: #c47f81; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ashleygraham\/?hl=es\">Ashley Graham<\/a>.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>S\u00e9 m\u00e1s compasiva con tu cuerpo y dale valor a todo lo que hace por ti. No est\u00e1s sola, muchas personas se sienten como t\u00fa, expresa y acepta el componente emocional que genera en ti tomar conciencia de todo lo que has le\u00eddo, el proceso no es lineal y tu relaci\u00f3n con la comida no va a cambiar de golpe. Entrena el gusto y el disfrute, restringir lo que comes solo va a llevarte a comer con m\u00e1s ansiedad, escucha a tu cuerpo y sus necesidades (que cambian en funci\u00f3n de tu edad, el momento del ciclo en el que est\u00e9s, la cantidad de deporte que hagas, cu\u00e1nto trabajes, etc.). Y ten claro que ninguna identidad es un insulto.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Te planteo las siguientes preguntas para reflexionar sobre tanta obsesi\u00f3n y te animo a que las contestes:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00bfPara qu\u00e9?<br \/>\u00bfPara qui\u00e9n?<br \/>\u00bfMe van a querer m\u00e1s?<br \/>\u00bfNo voy a morir sola si estoy m\u00e1s delgada?<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>\u00bfMERECE LA PENA?<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Si necesitas acompa\u00f1amiento en este \u00e1mbito, estar\u00e9 encantada de estar a tu lado. Puedes solicitar tu cita a trav\u00e9s de <span style=\"color: #c47f81;\"><a style=\"color: #c47f81; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/elenamarquez.com\/\">esta web.<\/a><\/span><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-dbec479 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dbec479\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-24019f2\" data-id=\"24019f2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-d1c3b04\" data-id=\"d1c3b04\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s leyendo esto es probable que desde que tengas memoria hayas sentido insatisfacci\u00f3n por tu cuerpo: tus muslos te parecen demasiado grandes o demasiado peque\u00f1os, crees que tu pecho abulta m\u00e1s de lo que deber\u00eda o por contraparte te gustar\u00eda tener m\u00e1s, y \u00bfqu\u00e9 me dices de tu pelo? 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